Verwandte Themen » Mentale Flexibilität

Mentale Flexibilität ist für unser Wohlbefinden, unsere psychische Gesundheit und auch unsere Resilienz ein wichtiges Schlüsselelement. Was dahintersteckt – und wie du geistig flexibler wirst.

Die meisten Menschen führen einen inneren Monolog, der so ziemlich alles kommentiert, was ihnen begegnet, was sie hören und fühlen. Im Idealfall ist diese Stimme liebevoll und wohlwollend, vielleicht gibt sie uns manchmal einen nötigen Anstoß, um uns zu motivieren, bleibt dabei aber wertschätzend. Bei vielen von uns ist der innere Kritiker allerdings lauter als diese wohlwollende Stimme. Er kritisiert, macht uns nieder und hält uns in negativen Gedankenmustern gefangen.

"Wenn wir immer wieder die gleichen Gedanken und Reaktionsmuster haben, können wir in psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände rutschen", erklärt die Psychologin Dr. Betsy Holmberg auf "Psychology Today". "Der innere Monolog wird zu einer starken Kraft, die sich unmöglich abschalten lässt." Und das wird vor allem dann zum Problem, wenn dieser innere Monolog eher garstig als liebevoll, eher negativ als optimistisch ist.

Die beste Waffe gegen den inneren Kritiker

Was uns helfen kann, um diesen fiesen inneren Kritiker zu beruhigen, ist mentale Flexibilität. Denn die Schwierigkeit besteht oft darin, dass wir uns in diesen Gedankenmustern regelrecht festbeißen und immer und immer wieder dieselben Kreise drehen. Genau hier setzt mentale Flexibilität an, indem sie uns dabei unterstützt, dieses Muster zu durchbrechen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen.

Dr. Holmberg empfiehlt deshalb: "Um unsere geistige Gesundheit zu schützen, sollten wir unsere geistige Flexibilität trainieren." Wenn wir unsere Gedanken und Aufmerksamkeit flexibler gestalten, könne uns das vor Depressionen und Ängsten schützen und davor, Dinge zu glauben, die einfach nicht wahr sind. Mit folgenden drei Tipps von Dr. Holmberg kannst du üben, mental flexibler zu werden.

https://www.brigitte.de/liebe/persoenlic...et-newtab-de-de